家常拌粉的热量和减肥功效

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家常拌粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
豆腐皮	克	734千卡	410千卡	44.6克	17.4克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
绿豆芽	克	49千卡	22千卡	1.14克	0.72克
总量	932克	家常拌粉热量/卡路里892千卡
热量892千卡，相当于烫衣服446分钟消耗的热量...120

家常拌粉的做法共3个步骤

细土豆粉条（四两）、黄瓜（一根）、豆腐皮（两张）、菠菜（二两）、胡萝卜（二两）、绿豆芽（二两）、盐（适量）、醋（适量）、辣椒油（适量）、生抽（适量）、花椒（六颗）

1/3. 黄瓜、胡萝卜、豆腐皮切丝，用开水氽一下捞出备用

2/3. 粉条也用水汆一下捞出控水，放入盆中

3/3. 将粉条、胡萝卜丝、黄瓜丝、豆芽、菠菜放在盆中，锅中放麻油加热后放入花椒粒收出香味后将花椒挑出，油倒入粉条盆中，再放盐、醋、生抽、辣椒油搅拌开。即可！

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、清热利水等功效；可与木耳菜、墨鱼、鱿鱼搭配；与白萝卜、哈密瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有解毒、止汗、止咳消痰等功效；可与猪硬肋肉、白菜、猪肉末搭配；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与魔芋、香油、鸡蛋搭配；与丝瓜、黄鳝、酸奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、增强免疫力等功效；可与比目鱼、卷心菜、大米搭配；与冬虫夏草、樱桃、白酒相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美肌肤、治疗便秘、大便秘结等功效；可与鲫鱼、胡萝卜、黄瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；