| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 咖喱饭热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于摘水果306分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、高丽菜（适量）、咖喱快（适量）
1/4. 大米洗净，泡2-3小时
2/4. 胡萝卜洗净，土豆去皮，匀切成丁
3/4. 高丽菜切块
4/4. 将所有食材放入电锅中蒸熟即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、缓解胃痛等功效；可与荷叶、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、调中等功效；可与肥牛、牛腩、豆角搭配；与西红柿、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、增加食欲等功效；可与香菜、香菇、西瓜搭配；与猕猴桃、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量917 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物103.7 克
- 钠8.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾727 毫克