| 土豆焖鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 869克 | 土豆焖鸡腿热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡，相当于高尔夫球280分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆焖鸡腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（三个）、土豆（两个）、大蒜（三粒）、干葱头（一粒）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）
1/3. 鸡腿斩块，焯水，土豆切大块。
2/3. 炒香葱蒜，放入鸡腿土豆，所有辅料，加入适量水，大火煮沸改中火。
3/3. 二十分钟左右，收汁。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、活血脉、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、养颜等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆焖鸡腿热量1262 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克