| 香煎黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 香煎黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于板球105分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎黄花鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（8到10条）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、白糖（一点）、面粉（100左右克）
1/3. 1，把黄花鱼去掉内脏洗净。
2/3. 把葱和姜切好，放到盛鱼的容器内，加入盐，料酒，生抽，白糖，将所有调教和鱼均匀搅拌，腌制半个小时。
3/3. 锅内放油，准备好一个盘子装入面粉，面粉盖住盘底稍厚一点，每条鱼都两面均匀沾满面粉。油热之后下锅，小火煎至两面金黄就差不多了。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、益气填精、益肾补虚等功效；可与芥蓝、鲫鱼、鸡蛋搭配；与鱼干、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克