| 西兰花炒胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 西兰花炒胡萝卜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于写字50分钟消耗的热量...108 | |||||
西兰花炒胡萝卜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、胡萝卜（1颗）、大蒜（3瓣）、洋葱（些许）、芡汁（一勺+半碗水）
1/5. 买菜啦！买菜啦！2.5一斤！
2/5. 香料
3/5. 下锅烫10分钟，水开先加油盐再放菜。
4/5. 烫菜中。。。
5/5. 一汤勺油，下香料，再下西兰花胡萝卜，下盐。炒到没啥水就勾芡，盖锅3分钟就可以起锅。有些人喜欢鸡精也可以在勾芡的时候一起加。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、减肥等功效；可与牛肉、芥末、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、防癌等功效；可与西兰花、圆白菜、西瓜搭配；与山楂、红枣、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒胡萝卜热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克