| 灌汤韭菜肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 909克 | 灌汤韭菜肉饺子热量/卡路里2161千卡 | |||
 热量2161千卡，相当于滑冰309分钟消耗的热量...420 | |||||
灌汤韭菜肉饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、肉糜（8两）、饺子皮（40个）、葱花（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、五香粉（适量）、家乐浓汤宝（一个）
1/5. 猪肉糜加入两汤匙生抽腌制15分钟，韭菜切碎，大葱、姜切末。
2/5. 将一个猪骨浓汤宝用小半碗少量清水化开。
3/5. 将两汤匙浓汤宝料汁加入肉糜中，并顺着一个方向搅拌，等汤汁被肉糜充分吸收，再加入浓汤宝料汁，直至加完，加入切好的葱姜末。
4/5. 将韭菜、盐加入调制好的肉糜中搅拌均匀立刻即可。
5/5. 就剩下包饺子了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、解毒、补肾等功效；可与绿豆芽、明虾、青鱼搭配；与牛里脊、牛奶、白酒相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 灌汤韭菜肉饺子热量2161 千卡
- 脂肪32.81 克
- 蛋白质25.089999 克
- 碳水化合物55.35 克
- 钠809.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.04 毫克
- 钾653 毫克