| 咸蛋黄焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸鸭蛋黄 | 克 | 168千卡 | 330千卡 | 15.6克 | 28.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 120克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于劈叉315分钟消耗的热量...150 | |||||
咸蛋黄焗南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
长南瓜（适量）、咸鸭蛋黄（适量）、土豆淀粉（适量）、食用油（适量）
1/6. 切好的南瓜条
2/6. 咸鸭蛋黄，最好买现成的，超市里有卖的！这个如果是现成的，用刀压扁，切成小米粒大小！放到开锅的蒸锅里蒸3-5分钟，味道会充分发挥出来，颜色也更好！
3/6. 粘过淀粉水的南瓜条！淀粉水浓度要足，要很稠，我弄的有点稀了！要配成看起来像水，但是用手抓起来稠稠的！最好在淀粉水里放些食用油，增加炸时的亮泽和滑度！
4/6. 油五成热时放入弄好的南瓜条，注意不要使南瓜条粘到一起！另外最好炸两次，第二次炸过颜色会更好，但是要小心，因为那时南瓜条很容易断了！
5/6. 咸蛋黄从蒸锅里拿出来，炒锅里放少许油，稍热，放入整好的咸蛋黄(我这个颜色不好，都怪那是没把蛋白弄干净)，一直搅拌，直到出现沫沫，这时把炸好的南瓜条放入，轻轻的，可以用筷子，也可以把锅上下翻动，一定要小心，因为这时的南瓜条很脆弱了！片刻后……
6/6. 完成了！第一次做，看起来不是太好，但是超好吃的！
食材功效信息
咸鸭蛋黄的热量330千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、血管硬化、润肠等功效；
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营养信息
- 咸蛋黄焗南瓜热量788 千卡
- 脂肪128.1 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克