| 西红柿炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 520克 | 西红柿炒花菜热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于蹲起23分钟消耗的热量...240 | |||||
西红柿炒花菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、花菜（两人份）、姜丝（适量）、大蒜（适量）
1/5. 花菜掰成小朵，用清水洗后浸泡着备用（最好用淘米水泡着洗，更干净）
2/5. 西红柿用开水烫一下，可以很容易的扒掉表皮，然后切小块。
3/5. 锅中加水烧开后倒入花菜焯熟，几分钟就好了。
4/5. 捞出花菜控干水放一边。锅中水倒掉，擦干水渍。倒油烧热后，下姜和蒜，然后倒入西红柿，炒软出水。
5/5. 倒入花菜翻炒片刻，加入盐和一点鸡精就可以出锅了。。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、抗衰老、养阴凉血等功效；可与鲫鱼、三文鱼、福寿鱼搭配；与地瓜、鱼干、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、解毒、防癌等功效；可与牛肉、猪肉、圣女果搭配；与笋瓜、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒花菜热量93 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠88.2 毫克
- 钙165.7 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾392 毫克