| 黑豆红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 267克 | 黑豆红枣汤热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于深蹲193分钟消耗的热量...240 | |||||
黑豆红枣汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、红枣（适量）、枸杞（十几颗）、红糖（适量）
1/3. 黑豆在水里泡半小时
2/3. 黑豆、红枣、枸杞、红糖一起在砂锅里煮沸，可以多煮一段时间。
3/3. 豆子很难煮软，同一锅豆子可以多煮几次汤～
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与谷物、红糖、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、预防骨质疏松、治疗高血压等功效；可与小米、板栗、核桃搭配；与虾皮、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、润肺、益精明目等功效；可与山楂、决明子、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑豆红枣汤热量771 千卡
- 脂肪3.42 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物194.26 克
- 钠263.3 毫克
- 钙247 毫克
- 铁12.72 毫克
- 钾2441 毫克