五彩饭团的热量和减肥功效

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五彩饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	925克	五彩饭团热量/卡路里2040千卡
热量2040千卡，相当于抽烟2040分钟消耗的热量...60

五彩饭团的做法共1个步骤

胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、紫菜（适量）、大米（适量）、糯米（适量）、火腿（适量）

1/1. 先把黄瓜，萝卜，紫菜，火腿，切小丁，然后准备大米和糯米，大米三分之一，糯米三分之二，用电饭煲烧熟，再把切丁的材料放在锅里炒，分别加入盐，鸡精，胡椒粉，炒熟，然后把熟的米饭倒入锅里，关火，直接一起拌，再放少许酱油，戴上手套，捏团，最后撒上芝麻

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、促消化等功效；可与香菜、卷心菜、比目鱼搭配；与山药、茼蒿、苹果相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、土豆、黑木耳搭配；与彩椒、草莓、樱桃相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、预防甲状腺肿大等功效；可与青萝卜、虾仁、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、养胃等功效；可与黑豆、桂圆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止渴、延年益寿等功效；可与红豆、桑葚、兔肉搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；