| 玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 980千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 32千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 900克 | 玉米沙拉热量/卡路里1086千卡 | |||
 热量1086千卡，相当于扎马步272分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（500克）、胡萝卜（200克）、黄瓜（200克）、沙拉酱（500克）
1/1. 将胡萝卜，黄瓜去皮切丁，拿温水煮10分钟，滤水，拿凉水反复冲洗.；2用纱布将过水的黄瓜丁，胡萝卜丁去水拧干.备用；3.将玉米粒（超市买的玉米粒罐头）倒入容器中，并把胡萝卜丁和黄瓜丁倒入，加沙拉酱，搅拌均匀，4.盖上保鲜膜，放入冰箱，冷藏30分钟，口感更佳
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、延缓衰老、益肺宁心等功效；可与酸奶、草莓、橙子搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、帮助消化等功效；可与卷心菜、比目鱼、鳕鱼搭配；与猕猴桃、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、减肥强体等功效；可与豆腐、墨鱼、蜂蜜搭配；与芦柑、柑橘、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米沙拉热量1086 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物90.9 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克