| 哈利菌菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 381克 | 哈利菌菇汤热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于念书161分钟消耗的热量...88 | |||||
哈利菌菇汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（半斤）、菌菇 (茶树菇（200克）
1/5. 将蛤蜊用淡盐水泡两个小时，然后充分洗涤干净备用
2/5.
2.将各类菌菇清洗干净,摘去老蒂头，长的切小段,备用
3/5.
3.锅中倒30ML色拉油，将菌菇炒至瘪掉出水状态，冲入500ML热开水
4/5.
4.将菌菇用大火煮上3分钟之后，将蛤蜊投入
5/5.
5.待大火烧开，看到蛤蜊张开，即可撒点盐调味，关火，出锅了
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴明目、滋阴生津、软坚散结等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与田螺、橙子、无花果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哈利菌菇汤热量236 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克