| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 蛋炒饭热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于压腿178分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、鸡蛋（三个）、胡萝卜（草根）、黄瓜（一块）、笋（适量）
1/3. 鸡蛋打出气泡，米饭到位(隔夜米饭)，辅料切丁备用。
2/3. 鸡蛋下锅，炒至黄色。出锅。
3/3. 胡罗卜，笋丁，大蒜下锅爆香立即加米饭是，然后黄瓜，快出锅是加盐，香油，小葱。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、延缓衰老等功效；可与海虾、青椒、北极虾搭配；与雪莲果、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量444 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克