| 营养甜品 水果山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 425克 | 营养甜品 水果山药热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于水上排球141分钟消耗的热量...180 | |||||
营养甜品 水果山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（自行搭配）、牛奶（刚好和山药平齐）、水果（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 前面我忘记照照片了。先将山药洗干净，去皮。切小块中火蒸半小时左右。
2/4. 将山药搅成泥
3/4. 加入牛奶，差不多和山药泥平齐就够了，然后继续搅。
4/4. 加上切好的水果，水果根据自己喜好，最后再浇上蜂蜜稍加搅拌就行了。我加的苹果卖相不好但味道和营养是有的哦。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、遗精、滋肾益精等功效；可与玉米面、鳗鱼、芡实搭配；与鱼肉、笋瓜、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、润肠等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与猕猴桃、醋、杨梅相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与桑葚、雪梨、南瓜子搭配；与热水、李子、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养甜品 水果山药热量423 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9.11 克
- 碳水化合物91.4 克
- 钠56.1 毫克
- 钙281 毫克
- 铁1.33 毫克
- 钾350 毫克