| 木瓜银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 331克 | 木瓜银耳汤热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于滑板42分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、银耳（一朵）
1/4. 将银耳用温水泡发，洗净后撕成小朵。
2/4. 木瓜对半切开，取一半，挖去里面的籽和絮状东西（我不知道它叫什么，就是装籽的那个东西，很苦的）。去皮，切成小块。
3/4. 锅中加适量水，倒入银耳用大火煮。煮开后转小火炖煮半小时。然后关掉，让它闷一小时。再把木瓜加进去，用大火煮开。
4/4. 喜欢吃甜食的，可以在上一步里加冰糖，我没加，原味的也不错。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、补充营养、抗痉挛等功效；可与玉米面、章鱼、香菇搭配；与皮皮虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、壮身、延年益寿等功效；可与梨、莲子、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜银耳汤热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克