| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于聚会66分钟消耗的热量...90 | |||||
蛋包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
一碗剩米饭（适量）、什锦菜（胡萝卜 豌豆 玉米）（适量）、鸡蛋（3个）、番茄酱（适量）、盐（适量）、水淀粉（适量）、色拉油（适量）
1/6. 将什锦菜（豌豆粒玉米粒胡萝卜丁）倒适量入油锅炒熟
2/6. 将剩饭倒入锅内和什锦菜拌炒并放适量盐
3/6. 在炒饭里加入番茄酱拌炒，拌匀后盛入碗内待用
4/6. 将鸡蛋打入碗内打散，并放少量水淀粉搅匀
5/6. 平底煎锅里放少量色拉油，倒一半鸡蛋液在锅内摊平，蛋液凝固一半时将适量炒饭放在鸡蛋饼半边，将另外半边用铲子翻过盖上
6/6. 将做好的蛋包饭盛入盘中，淋上少量番茄酱，非常美味！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、健脑益智等功效；可与银鱼、羊排、荠菜搭配；与红薯、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋包饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克