| 银耳红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 260克 | 银耳红豆粥热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于听音乐710分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳红豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小朵）、红豆（50克）、薏仁（20克）、红枣（六枚）、水（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 泡发银耳。不用泡太久，两到三小时就可以了。
2/4. 泡好的银耳去根放在锅里煮1-2分钟，杀菌去杂质和异味。
3/4. 将红豆、薏仁、大枣洗干净放入煲锅中，加入煮好的银耳。
4/4. 加入水按个人喜好。喜欢粥厚一点的可以少加点水。然后盖上盖子煲一夜。早上喝的时候加上蜂蜜就可以啦^_^
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肺、和血等功效；可与莲子、黑木耳、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、除肿、解毒等功效；可与南瓜、粳米、薏米搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、促代谢、健脾胃等功效；可与羊肉、鲤鱼、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、除腥臭怪味、防治脑供血不足等功效；可与小米、白菜、核桃搭配；与螃蟹、葱、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红豆粥热量710 千卡
- 脂肪5.73 克
- 蛋白质45.87 克
- 碳水化合物269.1 克
- 钠96.9 毫克
- 钙208 毫克
- 铁14.98 毫克
- 钾3604 毫克