| 肉味荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 776克 | 肉味荷兰豆热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于跆拳道48分钟消耗的热量...600 | |||||
肉味荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（500克）、午餐肉（一块）、小米椒（3个）
1/4. 荷兰豆洗净，择好，午餐肉切片
2/4. 锅内热油，加入小米椒，荷兰豆翻炒，加适量盐
3/4. 荷兰豆炒至半熟时，加入午餐肉
4/4. 加少许水，焖一到两分钟，出锅即可
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗癌等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有养颜护肤、抑癌、开胃消食等功效；可与花菜、海虾、圆白菜搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
