| 南瓜粑粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 544克 | 南瓜粑粑热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡，相当于垒球261分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜粑粑的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米粉（适量）、南瓜（适量）、白砂糖（少许）
1/5. 南瓜切块煮熟或蒸熟
2/5. 加入米粉趁热使劲揉，如果南瓜不是很甜的品种需加些白糖，米粉很粘，要比南瓜多放很多
3/5. 捏个自己喜欢的大小的丸子，拍扁，可以放锅里炸，不喜欢太油就用平底锅煎，我选择了煎
4/5. 煎至两面微黃，出锅！
5/5. 咬一口，满足啊！
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益气、健脾等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、降血压等功效；可与牛里脊、猪肉、赤小豆搭配；与带鱼、青蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、滋阴、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 南瓜粑粑热量1044 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物189.1 克
- 钠53.4 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾169 毫克