| 地瓜红枣营养米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 570克 | 地瓜红枣营养米汤热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于华尔兹舞277分钟消耗的热量...180 | |||||
地瓜红枣营养米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
地瓜（一块）、大米（60克）、红枣（5颗）、玉米仁（一勺）
1/4. 地瓜洗干净，切城小定状，大米淘干净，红枣冲洗
2/4. 锅里加水一大勺，先将大米放入加水熬汤
3/4. 然后放入地瓜丁，玉米仁，红枣
4/4. 继续加热，20分钟，美味的地瓜红枣营养粥就出锅了
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、生津止渴、降血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、促进消化等功效；可与紫米、黑米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、治疗高血压、防癌等功效；可与板栗、枸杞子、黑豆搭配；与螃蟹、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜红枣营养米汤热量830 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物160.8 克
- 钠83.1 毫克
- 钙932 毫克
- 铁50 毫克
- 钾997 毫克