| 梦幻银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 265克 | 梦幻银耳羹热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于踩水62分钟消耗的热量...240 | |||||
梦幻银耳羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/1. 1，紫薯煮熟，银耳泡发2，蒸好后除做了造型的紫薯剩余全捣碎，3，待银耳煮了一会后加入捣碎的紫薯继续小火煮，适量加入冰糖，4，盛碗，加入做了造型的紫薯就ok啦，冬天来一碗，美容又养生！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与米面、水芹菜、大米搭配；与海蟹、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、滋阴、强精等功效；可与灵芝、雪梨、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梦幻银耳羹热量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克