| 一品百灵菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 360克 | 一品百灵菇热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于瘦身操17分钟消耗的热量...354 | |||||
一品百灵菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
百灵菇（适量）、西兰花（适量）、生菜（适量）
1/5. 新鲜百灵菇洗净煮熟（煮时可以加适量盐）
2/5. 西兰花烫熟备用
3/5. 生菜切丝垫入盘上，把煮熟的百灵菇切片摆放在生菜上，西兰花摆到盘上
4/5. 另起锅热油，加入姜末炒香 加少量水 用生抽素蚝油和白胡椒调味
5/5. 加水淀粉勾芡 把汁水淋到百灵菇和西兰花上即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、促进生长等功效；可与平菇、枸杞、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 一品百灵菇热量99 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.47 克
- 碳水化合物11.09 克
- 钠264 毫克
- 钙186 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1137 毫克