| 南瓜鲜虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 南瓜鲜虾沙拉热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于雪鞋行走3分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜鲜虾沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大鲜虾（5只）、南瓜（100克）、圣女果（少许）、蛋黄酱（少许）、芹菜（适量）、黑水榄（适量）
1/3. 将鲜虾挑除泥肠.下入水锅中煮熟.黑水榄.圣女果切圈.芹菜切段飞水待用.
2/3. 南瓜放入微波炉中加热至熟.取皮.将南瓜泥芹菜加入蛋黄酱调拌均匀
3/3. 放入盘中.摆入鲜虾和黑水榄圣女果就0K了.
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血压、降血糖等功效；可与墨鱼、五花肉、红豆搭配；与虾、油菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜鲜虾沙拉热量22 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克