| 凉拌粉丝菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 凉拌粉丝菠菜热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于排舞81分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌粉丝菠菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、盐（适量）、花椒油（适量）、陈醋（适量）、蒜汁（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、辣椒（适量）
1/2. 把菠菜用热水煮一下，捞出后挤一下水，泡好的粉丝就放入热水中稍微烫下就可以
2/2. 放入盐，花椒油，蒜汁，醋，把锅加热后，倒入少量香油，放入两粒辣椒煸香，记住不要胡拉
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、通肠导便等功效；可与鸡蛋、花生、魔芋搭配；与大豆、带鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、聪耳、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌粉丝菠菜热量363 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克