| 南瓜炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛骨 | 克 | 2468千卡 | 388千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1202克 | 南瓜炖土豆热量/卡路里2752千卡 | |||
 热量2752千卡，相当于网球344分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜炖土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、土豆（两个）、牛骨（6块）、盐（适量）
1/4. 将牛骨块放入阿迪锅炖汤
2/4. 南瓜土豆切小块
3/4. 葱切段，锅中倒油，爆葱花，放入南瓜土豆翻炒几分钟
4/4. 将炖好牛骨汤倒入锅内，没过南瓜土豆。调小火收汁。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血糖、护肝等功效；可与赤小豆、鲈鱼、排骨搭配；与上海青、木瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、减肥、宽肠通便等功效；可与豇豆、肥牛、牛腩搭配；与圣女果、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛骨的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有蠲痹、敛疮、截疟等功效；
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营养信息
- 南瓜炖土豆热量2752 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克