| 私房西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 私房西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于铺瓷砖11分钟消耗的热量...270 | |||||
私房西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一个）、盐（两勺）
1/5. 西兰花一个准备好。
2/5. 把西兰花用手掰成小朵。
3/5. 西兰花的根千万别扔，以前也都是扔掉偶然发现根其实比花好吃，不信试试。切成稍厚一点的片。
4/5. 锅中放入凉水，两勺盐，烧开，放入洗好的西兰花，水再次开一会就好了！
5/5. 好吃！用九尾狐的话说：“马西达”（好像是韩语“好吃”的意思）
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与平菇、虾、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 私房西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克