| 洋葱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 495克 | 洋葱炒鱿鱼热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于有氧操38分钟消耗的热量...280 | |||||
洋葱炒鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜鱿鱼（1只）、青椒（半只）、红辣椒（l只）、洋葱（1只）、盐（l茶匙）、味精（半茶匙）
1/4. 鱿鱼去内脏，去皮洗净。
2/4. 洋葱，鱿鱼切成长条。
3/4. 青椒去籽后对开切成块，红椒切成小段。
4/4. 炒锅热油，放入鱿鱼煸炒一会，再放入洋葱煸炒出香味，再放入青红椒，放少许清水，烧开后放盐，味精调味装盘。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛、健胃等功效；可与鳝鱼、紫甘蓝、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有胃肠胀气、开胃消食、帮助消化等功效；可与鹌鹑、基围虾、海虾搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、消炎、杀菌等功效；可与羊肉、苹果、苦瓜搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒鱿鱼热量178 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质3.97 克
- 碳水化合物23.55 克
- 钠46 毫克
- 钙51 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾610 毫克