| 银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 66克 | 银耳莲子汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于干活39分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳莲子汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳碎片（适量）、莲子（二十粒）、枸杞，冰糖，红枣，百合（适量）
1/5. 先泡发银耳，因为买的是碎片所以泡发的时间不长
2/5. 莲子洗净，我也泡发了一会，为了好煮
3/5. 将泡发好的银耳和莲子放入炖锅中，设定3个小时
4/5. 还有半个小时的时候放入枸杞，红枣，百合，冰糖
5/5. 再半个小时银耳莲子百合汤就好了
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补脾止泻、降血压等功效；可与花生、榛子、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳莲子汤热量59 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克