| 铁板鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 396克 | 铁板鱿鱼须热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于吃东西178分钟消耗的热量...90 | |||||
铁板鱿鱼须的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（250左右克）、洋葱（200左右克）、盐 鸡精（适量）、葱花（适量）、香辣酱（两大勺）、孜然粉（适量）
1/1. 超市买来鱿鱼须，洗干净，把鱿鱼须的那层薄膜撕掉，切小。放在铁板锅里先炒一下，把水汽干了，然后放油，再把鱿鱼用铲子大力压，让鱿鱼须净快熟了。用牙签试一下可否插透，然后放洋葱，炒一下，放香辣酱，炒匀，放盐，鸡精，最后以自己的口味放孜然粉。出锅装盘。美味即成！
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、抗癌、提神等功效；可与苹果、五花肉、排骨搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁板鱿鱼须热量267 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克