| 杂粮腊肉丁饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 418克 | 杂粮腊肉丁饭热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于水中柔软体操198分钟消耗的热量...240 | |||||
杂粮腊肉丁饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
十谷米即配好的各种杂粮混合（沃尔玛有卖）（看自己喜欢程度加）、大米（按人数放）、铁棍山药（看自己喜欢程度加）、潮汕腊肉（也可放肉碎肉片虾仁啊各种的）（看自己喜欢程度加）、黄豆酱（一小点，因为比较咸，放它主要是为了粥有点味道）
1/1. 山药擦丝，米饭洗净，红豆提前泡两小时，按煮米饭时下的水量即可，所有材料放进电饭煲内擦上电源按上煮饭开关即可，不配主菜吃的可以配上各种拌饭酱，有做菜的就直接配菜吃即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、帮助消化等功效；可与桂圆、荷叶、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有延年益寿、聪耳明目、固肾益精等功效；可与扁豆、小麦、银耳搭配；与碱性食物、藻类、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮腊肉丁饭热量791 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物91.1 克
- 钠11.5 毫克
- 钙871 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾496 毫克