| 浓汤鱼肉米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼肉 | 克 | 62千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 米粉 | 克 | 174千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 100克 | 浓汤鱼肉米粉热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于下坡滑雪47分钟消耗的热量...300 | |||||
浓汤鱼肉米粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱼肉（50克）、米粉（50克）、浓汤宝（1匙）、冬笋（20克）、芥兰胆（20克）、姜（10克）
1/6. 收到试用浓汤宝，立马试用一把。今天用鸡肉味儿的。
2/6. 小汤锅烧开水后，干米粉放入水中，滚开后盖上盖，关火焖五至八分钟后，用筷子挑散捞出。
3/6. 芥兰去皮去筋，切丁。冬笋去衣洗净切小块。
4/6. 鱼腩肉去骨切片，姜切粒拌入鱼肉，加盐、料酒、生粉、蛋白，用手抓匀。多抓一会，让鱼肉入味。
5/6. 水烧开加一匙浓汤宝，加芥兰、冬笋，试味，加盐。水大滚后放入鱼肉，点香油，关火。动作要快，否则鱼老了。
6/6. 将煮好的汤料倒入粉中，可以开吃了。
食材功效信息
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与苹果酱、秋里蒙苹果、苹果梨搭配；与干番茄、红番茄、黑柿番茄相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、暖胃、补血等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 浓汤鱼肉米粉热量236 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物84.4 克
- 钠52.2 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾19 毫克