| 猪腰煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 443克 | 猪腰煲饭热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡，相当于画画204分钟消耗的热量...270 | |||||
猪腰煲饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪腰（1个）、大米（适量）、花菇（适量）、生姜（适量）、葱（适量）、胡椒（适量）、红枣（适量）
1/3. 先把材料洗净
2/3. 把猪腰切花，其它材料切丝，然后用胡椒，盐，料酒腌着。沙锅下米开火烧开，待米开始收水就把腌好的材料放下，继续煮至饭熟。
3/3. 洒上葱花，香喷喷的猪腰饭就好了！
食材功效信息
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强腰、补肾等功效；可与核桃、木耳、茶树菇搭配；与田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、养胃等功效；可与紫米、桂圆肉、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪腰煲饭热量918 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物79.1 克
- 钠140.2 毫克
- 钙862 毫克
- 铁53.6 毫克
- 钾602 毫克