| 油麦菜炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 387克 | 油麦菜炒蛋热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于斜板仰卧起坐47分钟消耗的热量...259 | |||||
油麦菜炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、油麦菜（一小颗）、青椒（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 先把青菜和辣椒还有葱洗干净，切成段。
2/4. 锅里放入适量的油吧鸡蛋煎成荷包蛋。盛出备用。
3/4. 先放入辣椒炒一下，放入适量的盐。然后放入油麦菜，炒一下。放入蛋进去，放一点水。让盐分进到蛋里。快出锅再放入葱花，一份油麦菜炒蛋就完成了。
4/4. 看起来不错吧，开动吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与紫菜、圆生菜、韭菜搭配；与红薯、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、减肥、助于睡眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 油麦菜炒蛋热量201 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物5.72 克
- 钠407 毫克
- 钙314 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾426 毫克