| 红薯芝士早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 343克 | 红薯芝士早餐热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于下坡滑雪63分钟消耗的热量...300 | |||||
红薯芝士早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（230）、牛奶（40克）、马苏里拉（适量）、盐（1/8小勺）、豌豆（少量）、玉米粒（少量）
1/5. 头天剩的烤白薯230
2/5. 加入牛奶用沙拉勺按压成泥
3/5. 表面抹平后撒上豌豆和玉米粒
4/5. 最后撒上马苏里拉，早上不想热量太高，就撒薄薄一层
5/5. 180度20分钟，洗漱完出来就O了
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、减肥等功效；可与排骨、牛奶、莲子搭配；与柿子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、治疗便秘等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与番茄酱、桔子、枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红薯芝士早餐热量317 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.91 克
- 碳水化合物28.1 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克