| 清淡爽口瘦身小菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 494克 | 清淡爽口瘦身小菜热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于郑多燕18分钟消耗的热量...360 | |||||
清淡爽口瘦身小菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干木耳（20克）、黄瓜（一根）、胡萝卜（半根）、笋（半袋）
1/5. 干木耳用水泡发，撕成较小的块，比较容易熟
2/5. 黄瓜和胡萝卜切片
3/5. 用的是超市买来的袋装细笋，半袋就够用了，切成小段，烧开水焯熟
4/5. 国内放入少许油烧热，胡萝卜和笋段先下锅，过两分钟下木耳和黄瓜，加入胡椒粉盐还有鸡精，熟了就可以出锅了
5/5. 这就是出锅的样子，原谅我比较差的刀功，纯素的一道菜，很适合注重健康希望瘦身的朋友
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、苹果、豆腐搭配；与菜花、水芹菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、增加食欲等功效；可与羊排、大米、香菇搭配；与红枣、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
笋的热量19千卡（每100克）；具有促进消化、和中润肠、增强免疫力等功效；可与木耳、鲍鱼、苦瓜搭配；与红糖、猪小排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清淡爽口瘦身小菜热量107 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠5.3 毫克
- 钙33 毫克
- 铁1 毫克
- 钾491 毫克