| 炝炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 54千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 300克 | 炝炒油菜热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于摆桌子22分钟消耗的热量...150 | |||||
炝炒油菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油菜（300克）、干红辣椒、蒜泥、盐（少量）
1/1. 锅内放少许油烧热，下干红辣椒、蒜末炒出香味，下油菜翻炒，期间要喷少许清水（能保持菜有水分不干），关火，加入少许盐后起锅装盘。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、强骨抗压等功效；可与北极虾、粳米、金针菇搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒油菜热量54 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克