| 清炒木耳菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 355克 | 清炒木耳菜花热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于开车28分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒木耳菜花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菜花（一朵）、木耳（泡开后一小碗）、西红柿（一个）、葱姜蒜辣椒（适量）
1/1. 油烧热；放葱姜蒜辣椒炒；放木耳菜花进入；翻炒几下，放入各种调料，然后再放入一铲酱油翻炒；最后放入香油，用锅盖闷一分钟，大火收汁即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、解毒、增加抗病能力等功效；可与牛肉酱、芹菜、玉米面搭配；与黄瓜、猪肺、香椿相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、便血、防癌等功效；可与豇豆、海蜇头、荸荠搭配；与鸭翅、麦冬、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒木耳菜花热量83 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质2.32 克
- 碳水化合物10.86 克
- 钠24 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾185 毫克