| 上汤有机花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 331克 | 上汤有机花菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于网球10分钟消耗的热量...420 | |||||
上汤有机花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
有机花菜（一棵）、番茄（一只）、黑木耳（少许）、家乐猪骨口味浓汤宝（一块）、盐 橄榄油 葱（少许）
1/3. 准备好食材.
2/3. 把洗干净的有机花菜放在有盐有橄榄油的沸水中烫熟捞起，摆放在盘子里.另起锅.锅内倒入橄榄油放入已去皮切块的番茄煸炒一下.放500ml水放入一块家乐猪骨口味的浓汤宝煮开然后放入已煮熟的有机花菜和泡发好的黑木耳再次煮开.撒上葱末即可~
3/3. 装盘出锅.口感浓郁的上汤有机花菜就可以开吃了~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗衰老、帮助消化等功效；可与芹菜、茭白、三文鱼搭配；与海蟹、南瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气血、轻身强智、养血驻颜等功效；可与海蜇皮、鲫鱼、鱿鱼搭配；与猪血、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 上汤有机花菜热量69 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.38 克
- 碳水化合物10.75 克
- 钠14 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾206 毫克