| 炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 炒青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于劈叉14分钟消耗的热量...150 | |||||
炒青菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）
1/9. 洗青菜。
2/9. 切菜。根和叶分开放。
3/9. 根
4/9. 叶
5/9. 热锅，放入猪油。
6/9. 根先炒。
7/9. 根微软后，放入菜叶。
8/9. 分别放入盐、糖、料酒。
9/9. 最后关火，放味精，盛盘。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒青菜热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克