| 果香牛奶蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 290克 | 果香牛奶蒸蛋热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于划艇65分钟消耗的热量...210 | |||||
果香牛奶蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、纯牛奶（240毫升）、新鲜柚子果粒（若干）、蓝莓酱（一勺）、白糖（一勺）
1/4. 鸡蛋中加入白糖打匀，放置五分钟充分融合。
2/4. 蛋液中加奶搅拌均匀，过滤掉杂质购倒入自己喜欢的容器中。我会分开装，一次吃不完的。
3/4. 用保鲜膜封好上锅蒸十分钟左右，取出。
4/4. 开吃之前加入果酱，水果粒。放入冰箱冷藏后也很好吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、养血发胎等功效；可与桂圆、生菜、银鱼搭配；与茶叶、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、改善睡眠、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与鸡蛋、乌鳢、香椿相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、保护眼睛、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 果香牛奶蒸蛋热量229 千卡
- 脂肪13.14 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物18.12 克
- 钠180.2 毫克
- 钙168 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾317 毫克