| 菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 菜泡饭热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于瘦身操6分钟消耗的热量...354 | |||||
菜泡饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、饭（冷饭热饭都可）（适量）、油 盐（适量）
1/4. 将青菜洗净 切好备用
2/4. 热锅 倒油 翻炒青菜
3/4. 放少许水 盐 和适量的饭（按自己的需求放饭） 直制煮沸
4/4. 热腾腾的菜泡饭出锅了
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜泡饭热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克