| 炒饭，青椒火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 458克 | 炒饭，青椒火腿炒饭热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于固定脚踏车59分钟消耗的热量...420 | |||||
炒饭，青椒火腿炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一人份）、青椒（一个）、火腿（适量）、盐（少量）、味精（适量）、鸡精（适量）、干辣椒（两个）、食用油（适量）
1/6. 先将青椒切成细丝然後切成段
2/6. 再将火腿切成小粒小粒的
3/6. 干辣椒切段备用
4/6. 锅中倒油(根据米饭的多少倒入适量的油)待油至七成热倒入干辣椒
5/6. 火腿，青椒翻炒一分钟后倒入米饭(最好是热米饭)翻炒一会儿放入盐少量(因为火腿本来就有点咸)翻炒
6/6. 最后加入味精鸡精翻炒后起锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、防感冒、降血糖等功效；可与苦瓜、鸡蛋、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、山楂、蘑菇搭配；与田螺、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭，青椒火腿炒饭热量412 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物39.9 克
- 钠1035 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾440 毫克