| 清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 449克 | 清炒西兰花热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于冰上掷石游戏26分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（按个人用量）、西红柿（半个）、鸡精（少许）、盐（少许）
1/3. 先把西兰花用清水煮熟，（煮熟以后一定要过凉水）
2/3. 在锅里到点底油，倒入西兰花，加适量盐和鸡精，然后翻炒
3/3. 快出锅的时候放入切好的西红柿（我放西红柿只是为增加食欲）
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与牛肉、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、护肤、促消化等功效；可与福寿鱼、卷心菜、西葫芦搭配；与地瓜、黄瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 清炒西兰花热量103 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物40.73 克
- 钠28 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾428 毫克