| 菠菜鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 595克 | 菠菜鸡蛋面热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡，相当于手风琴652分钟消耗的热量...108 | |||||
菠菜鸡蛋面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、菠菜（一份）、面（一份）、大蒜（三个）
1/4. 先将所需的食材洗净切好就绪
2/4. 再将鸡蛋搅拌均匀下锅煎至金黄色盛盘
3/4. 然后将菠菜大蒜一起炒熟后加入适量水
4/4. 待煮沸后放入面和煎好的蛋皮，加入其他佐料即可开吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、养血发胎等功效；可与圆生菜、海虾、基围虾搭配；与味精、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与花生、魔芋、杨桃搭配；与猪肉、奶酪、虾皮相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋面热量1173 千卡
- 脂肪9.77 克
- 蛋白质13.97 克
- 碳水化合物90.16 克
- 钠174 毫克
- 钙133 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾462 毫克