| 南瓜粑粑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜粑粑热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于做头发304分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜粑粑的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、费列罗巧克力酱/或豆沙（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）
1/5. 南瓜洗净 去皮 切片 放在蒸锅上蒸十五分钟
2/5. 把蒸好的南瓜连蒸出的水放入搅拌机打成浆
3/5. 如果不想做太多 可以舀两勺出来 剩下的可以拿来做南瓜羹
4/5. 加入糯米粉和白糖和匀 糯米粉一点一点的加 直到成型 然后像做汤圆一样包上馅儿 我用的是费列罗的巧克力酱 因为家里没别的酱了 可根据自己口味加不同口味的馅儿 搓好以后在外面抹一层干糯米粉以防粘在盘子上
5/5. 放入烧辣打油里 中火煎至两面金黄后起锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、护肝等功效；可与鲈鱼、赤小豆、猪肉搭配；与北极虾、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、壮气提神、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、红豆、莲藕搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粑粑热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克