| 花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 220克 | 花生米热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡，相当于割稻372分钟消耗的热量...198 | |||||
花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、植物油（适量）、盐，糖，花椒，辣椒（适量）
1/4. 先给锅里加少于油，放入花椒炒出香味后，弃去花椒。
2/4. 放入干辣椒，待干辣椒变色时关火。
3/4. 待油温不是那么热时，放入花生米，翻炒直到花生米的皮有些许的裂开炒的时候火不要太大，以免炒焦。
4/4. 出锅后再放少许盐，糖。我是比较喜欢吃糖，其实不放也可以。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、养血通乳、增强记忆等功效；可与鲫鱼、黄豆、鲤鱼搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 花生米热量1227 千卡
- 脂肪148 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克