| 咸蛋蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 241克 | 咸蛋蔬菜粥热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于网球132分钟消耗的热量...360 | |||||
咸蛋蔬菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咸蛋（两颗）、大米（适量）、蔬菜（适量）、姜（适量）、葱（适量）
1/5. 大米，洗净，加少许盐浸泡半个小时
2/5. 两颗咸蛋切成丁
3/5. 浸泡后的大米开水下锅，小火熬，亲，小心粘锅哦！
4/5. 青菜和香菇切丁，生姜切丝
5/5. 加入煮好的粥中，五分钟后加胡椒香油起锅
食材功效信息
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清肺、除热、丰肌等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、和胃等功效；可与枇杷、黑豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋蔬菜粥热量794 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物84 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克