| 火锅鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 火锅鱿鱼热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于棒球6分钟消耗的热量...300 | |||||
火锅鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（1只）、黄瓜（1根）、不二食堂清油火锅料（100克）、食用油（2大匙）、姜（1块）、大蒜（2颗）、鸡粉（1小匙）、生抽（1小匙）、胡椒粉（1小匙）、花椒（20颗）、白糖（2小匙）、香油（2小匙）、干辣椒（10颗）
1/6. 鱿鱼切花刀（嫌麻烦就随便切切，反正鱿鱼君怎么都好吃，木哈哈哈~~）；黄瓜切大片；蒜切末；姜切片
2/6. 黄金配角登场，不二食堂清油火锅料，换新装了哦，提前撕开密封膜，避免手忙脚乱，把鱿鱼给炒老了
3/6. 油可以稍微多一点点，等热，入姜蒜花椒，微炒
4/6. 入鱿鱼和干辣椒（事实证明不用加干辣椒了），炒
5/6. 调味开始：火锅料，鸡粉，生抽，胡椒粉，白糖
6/6. 鱿鱼翻炒至约7成熟，加黄瓜继续炒，起锅前加香油
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、虾米、豆腐搭配；与火龙果、樱桃番茄、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火锅鱿鱼热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克