| 红薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 470克 | 红薯饭热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡，相当于水球86分钟消耗的热量...600 | |||||
红薯饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、香米（2杯）
1/4. 红薯2个大概400g左右，（是老家亲戚自己种的很甜）洗净去皮，滚刀切块。
2/4. 米两杯，洗净备用
3/4. 将红薯和米一起放入电饭煲加入适量的水按煮饭键就OK了。（水跟平时煮饭的量一样，喜欢软的人可以稍微多放点水）
4/4. 等电饭煲跳到保温键就熟了
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、防癌等功效；可与水芹菜、大米、排骨搭配；与柴鸡、仔鸡、海蟹相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、益脾胃等功效；可与黑米、白果、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯饭热量859 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物101.7 克
- 钠1.8 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾112 毫克