| 泡菜拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 169克 | 泡菜拌饭热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于草地保龄球11分钟消耗的热量...180 | |||||
泡菜拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泡菜（适量）、热米饭（适量）、泡菜汁（适量）、食盐（随意）、胡萝卜（三个）、青椒（一个）、甘蓝（半个）、芝麻（随意）
1/4. 先煮一锅米饭 煮饭的同时把所有蔬菜洗净切丝。
2/4. 锅烧热后加一点油，煸炒一下甘蓝和胡萝卜，加盐调味出锅。
3/4. 切泡菜的时候，要尽量捏干净汤汁再放到案板上切。
4/4. 米饭煮好后放入大碗里，加上甘蓝、胡萝卜，青椒丝、泡菜丝、芝麻，泡菜汁和盐拌匀。
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、预防大肠癌、增进食欲等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、增进食欲等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜拌饭热量32 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠38758 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾8 毫克